Le moins que l'on puisse dire cette année, c'est que le Solstice nous a ouvert la porte d'un été sans transition... Les températures peuvent être difficiles à supporter et certains se sentent si accablés qu'ils n'ont pas la force de physiquement venir en cours (ce que je comprends...), c'est d'ailleurs pourquoi je m'empresse de rédiger cet article, dans l'espoir qu'il puisse vous être utile cette semaine ainsi que peut-être à d'autres reprises dans les mois qui viennent...
D'autant que déconnectés de nos instincts ou de notre sagesse ancestrale à vivre principalement en intérieur dans un environnement artificiel voire climatisé, nous pensons parfois bien faire (nous rafraîchir), alors qu'en réalité, nos efforts sont contre-productifs (et à long terme nous réchauffent !!!!). Voici donc la liste (non-exhaustive) des erreurs que nous faisons ainsi que quelques conseils véritablement rafraîchissants inspirés de la millénaire Āyurveda (et médecine traditionnelle chinoise)... :
Le ciel breton sous des températures (presque) indiennes...
5 fausses bonnes idées rafraîchissantes
(et leurs alternatives traditionnelles) :
- boire trop ou trop vite... On rentre de faire les courses, on sort de la voiture, on a eu chaud, et on a envie d'avaler toute la bouteille à grandes rasades ! Mais si ce "glou glou glou" satisfait sur l'instant, en réalité, il n'hydrate pas vraiment... L'eau va passer rapidement dans les reins et les urines sans avoir le temps de "faire son travail" au niveau des organes et des cellules... (idem pour le thé et le café qui sont trop diurétiques pour hydrater : on élimine plus qu'on ne boit !!!!). Les médecines traditionnelles ne conseillent d'ailleurs pas de "boire des litres" comme nous le faisons en Occident...
- >>> en Āyurveda (comme en chine ancienne)..., on boit souvent, et à petites doses... par exemple deux-trois gorgées (d'eau ou de tisane tiède, voir ci-dessous 👇...) toutes les 10 minutes... et on ne boit pas pendant les repas ! pour ne pas "noyer" les bols alimentaires... Aussi, pour être sûr de s'hydrater réellement, on peut penser à l'eau de coco 🌴 qui contient beauuuucoup d'électrolytes (sodium, potassium, magnésium...) qui vont aider le corps à "garder" l'eau (le sel retient l'eau, on le sait)... Pour la même raison, on peut aussi ajouter une petite pincée de sel non-transformé dans son verre (si on n'a pas de souci avec ce condiment il va sans dire... donc selon chacun...)
- boire froid... Notre tendance évidemment quand il fait chaud, c'est d'aller se servir une boisson froide (voire glacée ou frappée !), pour "compenser", pense-t-on... Sauf que... quelle que soit la température extérieure, le corps, lui, doit intérieurement se maintenir à 37° (ou au plus près de ça)... Lorsque l'eau glacée entre dans notre organisme, cela crée un choc thermique qui va, déjà bloquer le processus de digestion (pas terrible en soi...) mais également forcer le corps à produire de l'énergie (= une certaine quantité de chaleur !) pour revenir à ses 37 physiologiques. Bref, le contraire de ce que vous vouliez au départ... (et malheureusement, cela vaut aussi pour les yaourts eeeet les glaces, si délicieuses soient-elles...)
- >>> L'Āyurveda (là aussi comme la médecine traditionnelle chinoise), se méfie de "tout ce qui sort du frigo" (sans parler du congélateur !!!!!)... et préfère boire (et manger) chaud ou du moins tiède (30° ou a-minima température de la pièce)... De cette manière vous ne forcez pas le corps à produire de la chaleur une fois votre boisson bue et vous préservez votre feu digestif (Agni en Āyurveda + votre rate en médecine chinoise)... Alors pour plus d'efficacité ou de plaisir, vous pouvez ajouter à votre eau chaude des plantes dont l'effet (ou le "post-effet") est rafraîchissant comme : le Tulsi ou Tulasī (qui est un adaptogène) ou l'hibiscus que l'on trouve en Inde (pour le basilic sacré, Tulsi) ou en Afrique (pour le Bissap 🌺), les fleurs de chrysanthèmes (MTC) ou bien des plantes qui poussent chez nous (et qui j'ai l'impression résistent bien à la chaleur sans arrosage), telles que : la menthe, la verveine, la sauge, la mélisse, la camomille, ouuuuuuu les pétales de rose 🌸 (vraiment un "anti-pitta" de choix 🙌)...
- même logique pour les douches froides... qui vont créer un contraste de températures et sembler nous rafraîchir "sur le coup"... maiiiiis qui vont resserrer les vaisseaux (le corps passe en mode survie...), et là aussi, le corps va devoir "lutter" pour revenir à 37, eeeet à une sensation de sécurité... C'est d'ailleurs la logique même de ceux qui préconisent les douches froides tout au long de l'année (sans jugement de ma part, je pense simplement que cela ne convient pas à tout le monde...) : on nous dit que non, la douche froide ne donne pas froid en hiver, elle fait même transpirer et rougir la peau dans les minutes qui suivent !!!!! Peut-être donc pas la meilleure idée en cas de canicule...
- >>> Plutôt de passer le corps entier sous la douche, préférez humidifier (avec un gant de toilette par exemple) quelques zones stratégiques où les vaisseaux affleurent : l'intérieur des poignets, l'arrière des genoux, le cou (notamment le côté droit en lien direct avec le nerf vague : "le nerf de la paix", qui ramène le corps au calme...) + éventuellement les aines et le périnée (c'est la technique des bains dérivatifs, ancestrale mais remise au goût du jour il y a des années par France Guillain)... Et parallèlement au "bain de siège", le bain de pieds frais me semble intéressant également... à la mer, c'est évidemment l'idéal !
- (trop) se découvrir : en Occident, plus on a chaud, plus on se découvre... ce que, pour des raisons de pudeur mais aussi de "bon sens", je n'ai jamais ni fait ni vu faire en Inde (ni dans aucun pays chaud j'imagine)... où l'on préfère se vêtir de matières amples, claires, légères et naturelles, telles que le lin, la soie ou le coton qui sont thermo-régulatrices...
- >>> c'est donc ici l'idée : plutôt que de se découvrir le plus possible, adopter les matières naturelles (j'ai un autre article en tête à ce sujet...). Lin, coton, voire même laine ! puisque certains bergers auraient autrefois porté la laine de leurs moutons en plein été (un truc de marins aussi je crois d'après un élève), la laine (et notamment la fine maille de mérinos) ayant la réputation de tenir chaud quand il fait froid et froid ou frais quand il fait chaud ! Idem pour le lin (que je favorise en cette saison). D'ailleurs un pyjama ou drap en lin est une meilleure option que de dormir sans vêtements quand les températures restent chaudes la nuit. Car si la sueur stagne à la surface de la peau sans pouvoir être réabsorbée ou évaporée, elle va créer un pellicule qui va garder le corps au chaud !!!! Je note que la sueur est pure Pitta (feu et eau !)... Et pour mieux dormir, on peut d'ailleurs envelopper ses jambes (le mollet est un "2ème coeur") dans un drap (lin, coton encore) humide pour se tenir au frais toute la nuit... Eeeeet pour un effet "pain de glace", la poche de gel à l'entre-jambe reste - pour certains, les Pitta (Vâta Kapha, pas sûre que cela vous aille)... une possible alternative...
Côté yoga : le programme des ateliers d'été est annoncé ici, et le cours "rafraîchissant" de cette semaine (d'où sont issus ces petits conseils) est en replay jusque lundi soir si vous me le demandez...
Voilà, j'espère que vous "tenez le chaud"... ☀️, Gwenaëlle